【晚听音频】没有这点保证，孩子怎么优秀（点击即可跳转收听）

“日出而作，日落而息。”最早出自于《庄子·让王》：“日出而作，日入而息，逍遥于天地之间而心意自得。”意思是太阳升起就起来劳动，太阳下山就休息，原指上古人民有规律的生活方式，但是，这种有规律的生活方式却已经离我们越来越远了，最简单的折射就体现在睡觉这件事上。

大人迫于工作晚睡就算了，但是孩子也跟着晚睡，就要引起家长们的注意了！大人都知道睡眠不足会影响自己的精神状态，导致萎靡不振，更何况孩子呢？要知道足够的睡眠，是孩子生长发育和健康成长的必要条件；睡眠不足的孩子，上课容易犯困，容易走神，影响学习；睡眠不足也对孩子的情绪有很大的影响，孩子会易怒，容易暴躁，难于平静。长此以往，孩子的健康、学习、生活得不到保证，试想，没有一个健康的身体，强大的学习能力，积极的情绪，孩子如何在今后的社会上立足呢？

有家长说：“孩子晚上太兴奋，压根睡不着，还不如让他玩，累了，他自然就睡了。”这种想法是错误的，孩子不睡觉和环境有很大的关系，如果家里灯火通明，各种声音循环于耳，试问孩子怎么睡得着？如果家长忙于追剧、玩游戏，应酬聚会，孩子当然是有样学样，不肯早早去睡。

曾经有一次，我带着小包子回乡下老家小住几天，乡下不比城里，没有电脑，没有wifi，更没有喧嚣，有的只是纯净的空气和宁静，晚上五点多钟吃过饭，大家聊聊天散散步，差不多8点半，我妈就要带着小包子洗漱准备睡觉了，我还以为小包子不愿意，没想到小包子还挺乐意的，跟着我妈一起去刷牙洗脸换睡衣，然后爬上床大喊“奶奶，快来和宝宝睡觉，宝宝要听你讲童话故事。”整个动作、语言连贯得让我大跌眼镜，要知道平时小包子都是晚上10点多才睡的主，看着我妈和小包子躺在一起讲故事时，和谐的画面让我确定这是真的，不一会儿，小包子就呼呼大睡了，那刻我认识到，原来不是孩子不睡觉，而是我没给他一个入睡的环境。在城里的时候，我经常忙于手头的事而没有及时安排小包子入睡，小包子就经常和我呆到十点多才吵着要睡觉，乡下的体验让我意识到，我应该对小包子的睡眠负责，回城以后，我便总在在规定的时间里安排小包子入睡，而我也能明显感觉到早睡早起和晚睡晚起的精神状态差别有多大。

也许有家长会问：“几点入睡才合适？”为保证孩子有充足的睡眠时间，最好在晚上8:30前就上床，最迟不超过9:30睡觉，这样才能保证在晚上10点左右，孩子是处在深睡眠状态，而早上起床的最好时间是7点以后。

为了保证孩子睡眠充足，家长还需要注意以下几点：一，想要孩子睡得好，晚上尽量不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品，电子产品容易让孩子兴奋，从而影响到睡眠时间以及睡眠质量，家长们不妨用亲子共读来代替电子产品；二，家长无论多忙，到点都要有家长陪孩子一起入睡，等孩子入睡后再忙事情，雷打不动的作息规律一定要遵守，这不仅是对孩子的要求，更是对家长自己的要求；三，千万不要一味通过打骂来警告孩子睡觉，在哄孩子睡觉上，我们需要一点智慧，比如鼓励或者奖励。

早睡早起身体好，那么，今天你和孩子按时睡觉了吗？